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jj斗地主官方网站:中国新年饮食应该“少于4,多于2”

时间:2020/3/24 17:41:00   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:少吃脂肪:新年聚会要吃一顿大餐,难免多吃油、多吃肉,过多的“足够”营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人口中的发病率明显增加。因此,要非凡注重调整饮食,比平时少一些清淡,减少脂肪积累。此外,饼干、蛋糕、火腿和奶酪等食物含有大量反式脂肪,会增加血液中的胆固醇水平,增加患冠心病和心脏病...
少吃脂肪:新年聚会要吃一顿大餐,难免多吃油、多吃肉,过多的“足够”营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人口中的发病率明显增加。因此,要非凡注重调整饮食,比平时少一些清淡,减少脂肪积累。此外,饼干、蛋糕、火腿和奶酪等食物含有大量反式脂肪,会增加血液中的胆固醇水平,增加患冠心病和心脏病的风险。

少吃盐:过多的盐摄入会导致高血压,所以过年期间不仅要少放盐在做菜上,还要注意各种食物和小吃中的盐,以减少盐的摄入。每天盐的摄入量不应超过6克。

少吃糖:许多食物和饮料含有糖,如饼干、面包、蛋糕、果酱、碳酸饮料等。有些食物还含有大量的添加糖,应该加以限制。每天摄入的糖不要超过50克。

饮酒少:过量饮酒或饮酒会导致血压升高,血液粘度增加,容易形成血栓,并会损害肝、肺和神经系统的功能,刺激胃粘膜,引起胃出血或穿孔等症状。在新年期间要注意不要空腹饮酒,饮酒前要喝牛奶,保护胃粘膜,减少酒精的吸收。

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